Екстремни начини губитка килограма. Желите да знате како да изгубите 10 кг недељно код куће? Тада прво што бисте требали да научите је такав оштар губитак тежине штетан је за здравље. Нутрициониста и било који други доктор ће вам рећи да је оптималан губитак тежине један килограм недељно, не више.
Често постоје ситуације када је једноставно потребно брзо изгубити тежину. На пример, постоји венчање или матурално вече. У специјализованим клиникама, губитак тежине догађа се под медицинском контролом. Понекад људи гладују, али узимају поливитамин коктеле који не дозвољавају исцрпљеност и у одређеној мери осигуравају тело са нежених ефеката оштрог губитка тежине.
Да ли сте и даље одлучни да брзо смршавете код куће? Па, лепота, као што знате, захтева жртву. А ако сте спремни да жртвујете своје здравље - молим вас. Најстроже мононите, физичке вежбе и рад са вашом свешћу. Потребно је да изгубите 10 килограма за недељу дана, а не постоји гаранција да је управо на такав период постаће лакши за одређени износ кг. Уосталом, тело сваке особе је појединачно. Дакле, хајде да се спустимо.
Прво и најважније је расположење за успех
У било којем послу, позитиван став је кључ успеха. Ако сте чврсти сигурни да ћете успети - сматрати да имате позитиван резултат случаја у џепу. Реците себи: "Треба ми. Учинићу то. Ја ћу добити своје. " И све ће успети. Знате, један британски по имену Бетти Вхеелер изгубио је 64 кг за венчаницу. Тачно, за годину дана. Кад је младожења учинила девојчицу понуду, њена тежина је била 140 килограма. Сретна 36-годишња младенка одмах је наручила хаљину за себе 18 величина мање, а годину дана касније успела је да га стави. То је оно што значи подстицајни и позитивни став! Ова девојка је потпуно искључила пржена и брашно из своје исхране, појела само воће и поврће, понекад се препустила рибама и морским плодови, провела сате у теретани и ево резултата! Заједно са додатним килограмима, Бетти се раздвојила хроничним умором и дијабетесом.
Узгред, психолози препоручују да се поставе за успех у садашњем времену. То јест, изговарати такве фразе као да се већ догодило. На пример, "Желим да смршам" - погрешно ", " Слим и лепа "- тачно. Верујте у себе, а пола успеха је већ за вас.
Друго - мењамо исхрану
Чак и ако седнете на исхрани, не препоручује се нагло да то учините нагло. На пример, вечери сте вечерали са прженом пилетином, испрати овај посао чајем са тортом, а ујутро сте оштро прешли на хељда или неваљану рижу. Ово ће донети пуно негативних емоција. Боље да развијете сопствену стратегију мршављења за себе. Првог дана напустите брашно и слаткише, у другом - искључују месо и млечне производе. И од трећег дана започните тврду исхрану. Онај који изаберете за себе. А избор дијета је сјајан.Окрутна али ефикасна дијета
Питате се како изгубити 10 кг недељно код куће? Скоро ништа. Ова исхрана је дизајнирана током 7 дана. То су 7 дана поста, за које ће се тело опростити до додатних килограма.
Првог дана уопште се ништа не предлаже, само попијте боцу минералне воде, поделите га у 4-6 трикова. Другог дана дозвољено је 0, 8 литара млека и једна јабука за ноћ. Трећи дан је исти као и прва, једна минерална вода. Четврти дан ће бити свечано за вас - дозвољено је да се махнете са салатом поврћа. На пример, од зеленила, шаргарепе и свежег купуса. Додајте једну кашику биљног уља у салату. Поделите део у 3 дозе. Данас можете пити 2 шоље воде или незаслађеног чаја. Пети дан је 0, 8 литара млека. Шестог дана постепено се враћамо у нормалну исхрану. Дијета је ово:
- Доручак је једно јаје и пола шоље чаја. У 11 ујутро можете користити чашу декостирања поврћа (јуха од поврћа).
- Ручак је гозба за цео свет. 100 г говедине и исте количине конзервирања.
- Поподневна ужина је јабука.
- Вечера и друга вечера - једна јабука.
Седми дан је 100 г сијаца, чаша млека или кефира (да бира "), увече - једна шоља незаслађеног чаја.
Дијета је завршена, можете да проверите резултате. Поштивање ове исхране је само снажно - народ наводи. Али у овој исхрани постоји позитиван тренутак. Прво, производи су јефтини, јер су практично одсутни. Друго, ако паднете 10 килограма и не успе, ипак ће губитак килограма бити веома значајан.
Супа од лука помоћи ће да смршаве
Неки то називају чудом попрсје тог масти и тврди да је то више јело, то је смањена већа тежина. Гарантовани губитак тежине - 5 килограма за 5 дана, ако све у реду. Али такође је могуће много губитка килограма.
Супа се састоји од производа који не садрже масти. Његове главне компоненте су лук и биље. Они, као што знате, доприносе квару масти. Да ли сте знали да је садржај калорија зеленог поврћа негативан. То је, како би их обрадио, тело проводи више енергије него што носи само по себи. Можда ћете са овом исхраном схватити како да изгубите 10 кг код куће за недељу дана.
Рецепт за масну супу
Требаће мали купус купуса, 6 великих сијалица, 1-2 парадајза, 2 зеленог звоника паприка, гомила целера и першуна. Одсеците све поврће и сипајте хладну воду. Кухајте 10 минута. Супа је спремна. Можете додати смеђе -макер сос или повртарну коцку. Али немојте се одвести са зачинима, апетит се само повећава.
Ова супа се може јести било где и онолико колико желите. Али верујте ми, нећете то много пожелети.
- 1. дан. Можете јести супу и плодове. Али само плодови не би требали бити високи-калорие. Можете борићи, јабуке, али банане и грожђе не могу бити.
- 2. дан. Јуха и поврће. Боље свеже. Али ако желите, можете је мало стављати. Али без нафте и соли. Можете јести један печени кромпир.
- 3. дан. Супа, поврће, воће. Кромпир је немогућ.
- Четврти дан. Супа, поврће, воће. Можете једну банану.
- Петог дана. Јуха, мршаво месо, парадајз. Само фестивал душе. Можете јести чак 400-500 грама куване пилетине (без коже) или говедине. Свјежи парадајз - у било којој количини. Нема свежег? Сачувани конзервирани у свом соку.
- 6. дан. Понавља петину, али уместо парадајза - зелено поврће (салата, купус, краставци, бугарски бибер). Воће - то је немогуће.
- 7. дан. Супа, неваљани пиринач, воћни сок, поврће. Било које поврће се може јести са рижом. Воћни сок је пожељно свеже исцијеђен, а ако је конзервирано, а затим без шећера.
Након недељу дана, ова исхрана се поново може поновити. Важна тачка: Током таквог истовара тела, алкохолна пића се не могу конзумирати. Можете да пијете алкохол не раније од 24 сата након што дођете из исхране. Поред тога, искључите шећер, хлеб, слатка пића из исхране. Вода - то више, то боље. Користите минералну воду најмање 1, 5 литара дневно (пожељно 2 литре). Пијте зелени или црни чај, кафу без шећера. Једите супу најмање 3 пута дневно - за доручак, ручак, вечеру.
Хељда исхрана
Ово је један од најпопуларнијих монадета. Током недеље можете јести само хељда припремљену на посебан начин. Ноћу је чаша хељдене житарице сипане са две чаше кључале воде. То можете учинити у термос. И цео наредног дана, једите га без зачина и умаке, пијући кефир или ружни зелени чај. Кефиру је дозвољено да пије не више од 1 литра. И тако седам дана.
Дозвољено је, али употреба црно-зеленог чаја, као и умерено воће, не препоручује се.
То неће радити другачије. Али не заборавите да контролишете своју добро, јер ниједна лепота није важна, здравље је још важније. Осјетите се лоше - полако оставите исхрану.
Како су женска лепота и зависности повезане са храном. Са речју "дијета", многе жене имају нервни грч у телу. Будући да је социјални стереотип такав да је прехрана, пре свега, крута ограничење себе у свему. Процес је праћен периодичним слабостима која изазивају кривицу након горућег осећаја. Постоје ли сорте исхране које нису повезане са празнином стомака? То је, како би било дозвољено да једете много, да не доживе муку глади и истовремено постаје виткији сваки дан? На количини хране, шта је могуће јести у једном оброку, више различитих компоненти утичу. Апетит се одређује колико и шта је тачно било претходно време. Укус хране, његова арома.
Која је величина дела. Такође, зависност од хране у великој мери је повезана са сложеним комплексом интеракције физиолошких, психолошких и чак наследних узрока. Један од одређивања фактора је осећај ситости током и после јела. То је из стомака и црева да у мозгу долазе нервни импулси о степену ситости и повезане удобности да једе храну у мозак. Занимљиво је да осећај ситости утврђује не само количини хране, већ и разне саме хране. Ово је посебно важно да разумеју оне који су одлучили да смршаве. Ако не желите да доживите константан угњеташан осећај глади, морате да направите мени тако да садржи производе који садрже што је могуће више калорија. Али, дизање са стола, морате да осетите осећај ситости. У исто време, не излазите на дневни број калорија. Чини се да су разни воће и поврће најбоље задовољни овим критеријумом.
А такође производи од њих - салате, паприка, супе. Велика количина влаге која се налази у њима испуњава стомаку и изазива ситорост. По правилу постоји мало воде у високим јелима. Али постоји значајан садржај масти. Познато је да је жена лепота пре свега витка фигура, здрав тен. Што зависи од квалитета и количине хране. Није тешко смањити број калорија у уобичајеним јелима. На пример, можете да користите мршаво месо и има га са прилог, који садржи парадајз, тиквице. Или било које друго поврће. Са сваке два сендвича можете јести само један. Али до њега додајте салату, парадајз или краставац. Уосталом, утврђено је да ако узмете храну са високим садржајем влакана, на следећем уносу, могуће је конзумирати много мање калорија и обим хране. По правилу је мало калорија у суповима. Под условом да нису зачињени киселом кремом. Након јела супу, испада да једе много мање за цео ручак.
Иста улога игра се салата која се може јести свим осталим јелима. Иако су и овде важне своје компоненте. И шта је допуњавање гориво. Окреће се да једе храну, богате влакном и протеином, са високим садржајем течности, више неће морати да пати од глади чак и током разних исхрани. А у неким случајевима, урадите без њих. Пошто ће и даље моћи да смршате.